Tenha carisma

Dica de sucesso, seja carismático.

http://www.catho.com.br/carreira-sucesso/dicas-emprego/voce-e-carismatico

De bike...

Blog do Chico Lang

Treino de musculação

Hoje comecei a fazer os treinos de musculação.
Vão ser duas semana com essa serie:

2x15 repetições
No extensor, fortalecendo ombro
2x15 repetições
2 exercícios de peito
2 exercícios de costas
1 exercício de tríceps
1 exercício de bíceps
3 exercícios de perna ( anteriores, posteriores e agachamento completo)
5 min de abdominal

Seriezinha para não ficar dolorido.
 

Motivado

Ontem fui pedalar sozinho na ciclo faixa da Marginal Pinheiros. Fiz um treininho básico, mas até que foi divertido.
Hoje pela primeira vez no ano cai na piscina com vontade de nadar e não pq tinha de fugir do mundo!
Abaixo segue fotinho e treino executado!

Treino de bike, 21/04:
15min volantinho girando bastante.
15min volantão marcha leve.
15min volantinho girando bastante.
15min volantão fazendo um pouco de força.
Total: 1h = 23 km

Treino de natação, 22/04:
200m livre
10x 20m int 10"
Int 1'
8x 40m int 10"
int 1'
6x 60m int 10"
Int 1'
4x 80m int 10"
int 1'
2x 100m int 10"
total: 38m = 1600m

Que venha #fuga2013 !

Virada Cultural - Stand Up

Galera, a virada cultural está chegando!
A edição de 2013 acontecerá nos dia 18 e 19 de maio e o canal Guia Folha Uol fez uma reportagem bem completa uma das atrações do evento, o  Stand-up.
Clique aqui e veja a reportagem completa.

Começo de tudo

Essa semana comecei a trabalhar em 3 novas academias.

De manhã na academia Life Club, de tarde na Academia Nova Fit e de noite na Academia Modella Center.

Fui muito bem recebido em todas, mas o mais importante é: ir trabalhar de bicicleta de manhã, poder dormir de tarde e treinar uma musculação e a natação que não treino de verdade desde a Travessia da Fuga das Ilhas.

Vamo que vamo! #foco

Mudança de rumo!!!

Nessa segunda semana de abril começa uma nova tragetória para mim e para este me blog.
Além de contar como anda as coisas no mundo da água tbm deixarei aqui coisas que aconteceram em minha vida.
Assim como hoje que esteve na ciclovia da marginal pinheiros....

Adapte!